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【肺病愈科普系列之四】腹式呼吸熬炼
甚么是腹式呼吸？
腹式呼吸是指人体在吸气时让腹部突出，吐气时腹部凹入的一种呼吸熬炼方式。
腹式呼吸操练方式
1、quyangwohuowenxindezuozi，yenenggoutiaoxuanzhanwei，rangshencaichuyuzhuajinzhuangtai。
2、youshoufangzaifubuduqichu，zuoshoufangzaixiongbu。yekejianshuangshoufangzaifubuduqichu。
3、xiqishi，zuidaxianzhidixiangwaikuozhanfubu。
4、huqishi，zuidaxianzhidixiangneisuoduanfubu。huqishi，nenggougongtongsuochunhuxiyiluaolian。
腹式呼吸熬炼树模（站立位）
腹式及缩唇呼吸结合熬炼树模（站立位）
fushihuxiaolianzhuzhongshibian
（1）tiweitiaoxuan: aolianzhexuanyonghezhongtiweitingzhicaolian，yingdangzaidafujihushianzhaosuohuanhuxijibingtiaoxuanheshidetiweixiatingzhi，ruliwei、zuoweihuopingwowei。putongchuxuezheyibanwoweizuiheshi。
（2）banwoweifushihuxicaolianbuzhou: liangxibanqu（huozaixixiadiangexiaozhentou）shifujizhuajin，liangshoubielifangzaiqianxiongheshangfubu，yongbizichihuanxiqishi，gejibaihuai，fubudeshouyouxiangshangtaiqideganshou，erxiongbudeshouyuanweibudong；huqishi，fujisuoduan，fubudeshouyoujiangluogan。
（3）chugexuyaozhuzhong: huxiyaoshenzhangerchihuan，jinkenengyongbixiqi，yongkouhuqi；yihuyixibawozai15miaozhongbaibu，jishenxiqi（xingqiduzi）35miaopingxi1miao。erhoumanhuqi（huisuoduzi）3-5miao，pingxi1miao，meici5--15fenzhong，tiantiancaolian1—2ci。shencaizhuangtaijiechuzhe，pingxishihoukeqiadangdanwu，huxijiepaijinkenengjiakuaijiashen。shencaizhuangtaiqianjiazhe，nenggoubupingxi，danqiyaoxizu。
腹式呼吸熬炼目标及意思
第一，扩展肺活量，改良心肺功效。
第二，削减肺部传染。
第三，能够改良腹部脏器的功效。改良脾胃功效，利于舒肝利胆，增进胆汁排泄。
腹式呼吸合适人群
普通人群都可操练，特别是老年人，小孩，体质较弱者，肺功效欠佳者。
腹式呼吸熬炼示教视频（站立位）
腹式呼吸熬炼示教视频