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【肺病愈科普系列之四】腹式呼吸熬炼

宣布日期: 2021-01-11    阅读数:

甚么是腹式呼吸?

腹式呼吸是指人体在吸气时让腹部突出,吐气时腹部凹入的一种呼吸熬炼方式。


腹式呼吸操练方式

1、quyangwohuowenxindezuozi,yenenggoutiaoxuanzhanwei,rangshencaichuyuzhuajinzhuangtai。

2、youshoufangzaifubuduqichu,zuoshoufangzaixiongbu。yekejianshuangshoufangzaifubuduqichu。

3、xiqishi,zuidaxianzhidixiangwaikuozhanfubu。

4、huqishi,zuidaxianzhidixiangneisuoduanfubu。huqishi,nenggougongtongsuochunhuxiyiluaolian。

腹式呼吸熬炼树模(站立位)

腹式及缩唇呼吸结合熬炼树模(站立位)

fushihuxiaolianzhuzhongshibian

(1)tiweitiaoxuan: aolianzhexuanyonghezhongtiweitingzhicaolian,yingdangzaidafujihushianzhaosuohuanhuxijibingtiaoxuanheshidetiweixiatingzhi,ruliwei、zuoweihuopingwowei。putongchuxuezheyibanwoweizuiheshi。

(2)banwoweifushihuxicaolianbuzhou: liangxibanqu(huozaixixiadiangexiaozhentou)shifujizhuajin,liangshoubielifangzaiqianxiongheshangfubu,yongbizichihuanxiqishi,gejibaihuai,fubudeshouyouxiangshangtaiqideganshou,erxiongbudeshouyuanweibudong;huqishi,fujisuoduan,fubudeshouyoujiangluogan。

(3)chugexuyaozhuzhong: huxiyaoshenzhangerchihuan,jinkenengyongbixiqi,yongkouhuqi;yihuyixibawozai15miaozhongbaibu,jishenxiqi(xingqiduzi)35miaopingxi1miao。erhoumanhuqi(huisuoduzi)3-5miao,pingxi1miao,meici5--15fenzhong,tiantiancaolian1—2ci。shencaizhuangtaijiechuzhe,pingxishihoukeqiadangdanwu,huxijiepaijinkenengjiakuaijiashen。shencaizhuangtaiqianjiazhe,nenggoubupingxi,danqiyaoxizu。

腹式呼吸熬炼目标及意思

第一,扩展肺活量,改良心肺功效。

第二,削减肺部传染。

第三,能够改良腹部脏器的功效。改良脾胃功效,利于舒肝利胆,增进胆汁排泄。

腹式呼吸合适人群

普通人群都可操练,特别是老年人,小孩,体质较弱者,肺功效欠佳者。

腹式呼吸熬炼示教视频(站立位)


腹式呼吸熬炼示教视频

本套腹式呼吸熬炼示教视频由东南大学从属病院·西安市第三病院成彦彦护师演示,贾卫红主治医师录制。

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